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正しい姿勢とか

肩甲骨を寄せることで得られる効果

投稿日:2017年2月19日 更新日:

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肩甲骨はがしという言葉が注目されてから、にわかに肩甲骨が注目されたように思います。

肩甲骨を動かすことで、ダイエットの効果があったり、猫背が改善されたり、首コリ肩コリが軽減されるなど、様々な良いことがあると言われています。

 

そんな健康の要の肩甲骨ですが、日常生活を送っている時にはどんな状態になっているのでしょうか?

 

パソコンやスマホやゲームなど、小さなお子さんから大人まで同じ姿勢で過ごすことが多くなっています。

これらの姿勢をしている様子を鏡で一度見てみてください。

知らず知らずの間に猫背になっていることが多いのです。

 

猫背の状態が長く続くと、肩甲骨は前に引っ張られたり、肩甲骨の位置が上がっている状態になります。

体のバランスを考えると、後ろに引っ張られ下に下がった状態を同じ時間だけ行えば、元の位置に戻るというのですが、なかなか肩甲骨を後ろに寄せ、肩甲骨を下ろす姿勢は取りにくいものです。

 

そこで、意識的に肩甲骨を寄せて下げることを意識して生活することが大切です。

 

 

「肩甲骨を寄せる」とどんな効果があるのでしょうか?

 

とはいえ、生活に取り入れるといっても、効果が理解できないとしないものです。

そこで、肩甲骨を寄せることで体にどんな変化があるのか、実際に試してみました。

仕事中20分に一度肩甲骨を下げるストレッチを行いながら仕事をいつもと同じように行いました。

 

すると、こんなことに気がつきました。

パソコンやスマホをしている姿勢だと前かがみになり、肩や背中がこるだけではなく、胸が縮こまります。

胸筋は長時間縮んだ状態になり伸びることができない状態になるようです。

 

寄せるストレッチを行うと、自然に首を前後左右に動かして、自分の体が元の位置に戻そうとしているようです。

 

一番に感じたのは、肩こりや首こりの他に胸の筋肉がとっても凝っていたことを実感ができました。

後ろばかりに気を取られていたのですが、前も同じようにケアをする必要があることがわかり、これからのストレッチに取り入れていきたいと思います。

 

これらの他にも、眼精疲労の軽減や、小顔効果があったり、バストアップにもつながるようです。

 

女性には嬉しいことばかりですよね。

 

毎日仕事をしていて、なかなか出来ない!と思っている人も30秒ほどのストレッチですので、ぜひこまめに肩甲骨を寄せて、健康に美しい体をキープしていきましょう!

 

 

 

 

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