肩甲骨と背中、肩の悩みと言えばコリと痛み。原因の解消とエクササイズで、コリと痛みの悩み解消情報まとめ

肩甲骨と背中の悩み解消.com

正しい姿勢とか 肩甲骨の話

猫背かも?と思ったら、肩甲骨を意識してみませんか?

投稿日:2017年3月31日 更新日:

Pocket

テレビを見ていて、綺麗だなと思う人は姿勢がとても綺麗な人だと感じます。

また損をしてるなと思う人は猫背の人が多いように思います。

 

姿勢の悪さから自信がなく消極的な気持になったりと。

 

鏡を見て、あれ猫背かも?と思ったら、できるだけ早く猫背を解消して姿勢良く過ごすことで、前向きに元気に過ごすことができます。

 

そこで今回は猫背の解消法について書いていきたいと思います。

 

ところで猫背になると体にどんな影響があるかご存知ですか?

 

猫背で首が前に出ると、首や肩、胸まわりの筋肉が緊張して凝り固まってしまいます。

 

その結果老けて見えたり、ぽっこりお腹になってしまったり、腰痛やお尻が垂れてしまったりと、嬉しくないことが体に現れてしまいます。

また、精神面でも影響し、うつや自律神経失調症などになる危険性があると言われています。

 

こんなことにならないために、毎日の生活の中で姿勢には気をつけたいものです。

また、猫背に関わる筋肉を知って猫背にならない工夫をしていくことが大切です。

 

猫背と関わりのある筋肉は、首では斜角筋と胸鎖乳突筋、肩周りでは胸の小胸筋、大胸筋、そして体幹部の筋肉が関わっています。

 

これらをしなやかに、しっかりと動かせる筋肉にすることで、猫背は改善されます。

ただなかなかこれらの筋肉を意識してストレッチするのは大変です。

 

そこで、肩甲骨はがしストレッチを行うことで、これらの筋肉を満遍なく動かし、しなやかな筋肉作りをサポートしてくれます。

 

簡単にできる肩甲骨はがしを一つご紹介します。

座ってもできるのでパソコンの前で仕事をしている方でも手軽に行うことができます。

ぜひ試してみてくださいね。

 

1.腕を腰にあてます。

2.息を吸いながら3秒かけてゆっくり肩を上に上げていきます。

(耳に近づけるようなイメージです)

3.息を吐きながら3秒かけてゆっくり肩を元の位置に戻します。

4.これを10回ほど繰り返します。

 

地味なストレッチですが、ちょっとした休憩の時に試してみてください。

 

Pocket

レクタングル大

スポンサードリンク

レクタングル大

スポンサードリンク

人気記事の一覧

人気記事の一覧

人気の記事一覧

-正しい姿勢とか, 肩甲骨の話

Copyright© 肩甲骨と背中の悩み解消.com , 2018 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.